♦◆歐芉妮|CARING FOR HEALTH ◆♦在辦公室也能輕鬆做的 全身伸展操~
朝九晚五的上班族和學生們注意囉!!
忙於工作或學習的你,是否常因長時間維持同一個姿勢,使全身肌肉緊繃、血液循環變差,年紀輕輕卻常腰背痠痛呢?
快一起來做「伸展」,不但可以提振精神、促進健康,還可以提升效率、美化姿態唷!
伸展三重點:
1. 每個動作到定點後,維持約 10 秒即恢復原位並換邊進行;若仍覺得僵硬,再重複一次即可。
2. 感覺到肌肉微微拉開就好,不可過於用力到會痛的程度。
3. 可一邊調節呼吸,一邊做伸展。
這些動作都非常簡單,利用瑣碎時間即可進行,尤其是肩頸和前臂的動作,上廁所途中或是在茶水間等待時,都可以一邊進行,讓肌肉放鬆舒展開來。
同時提醒大家,眼睛也需要休息,利用伸展時把視線望向遠處,讓眼部肌肉放鬆一下吧!
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資料來源:http://health.businessweekly.com.tw/
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