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♦◆ 歐芉妮｜CARING FOR HEALTH ◆♦「不疲勞用眼法」！這樣用3C眼睛不過勞

生活在3C時代，人人幾乎都會有長期使用電腦或手機，眼睛一直盯著視野狹窄的畫面看，轉動眼球的肌肉會因此而僵硬，一旦眼睛肌肉僵硬，神經相連的頸部、背部肌肉也會跟著緊張、僵硬。

我們經常用電腦、打電動到腰酸背痛，其實，一切的根源就是眼睛的緊張感。

日本健康暢銷書作者藤本靖教大家「不疲勞用眼法」，學會以後，就算長時間需要使用電腦工作，眼睛也比較不容易疲憊。

1、擴展視野

當你看電腦螢幕時，餘光同時環顧四周！想像電腦螢幕和四周空間都很自然的進入眼簾，以這樣的感覺轉動眼睛，不必大動作，你就會自然讓肩背打直，眼睛自然和螢幕保持較適當的距離。

2、逆式使用眼睛

我們常會全神貫注的看著電腦螢幕，進入「凝視」狀態，用眼睛「捕捉」訊息，會導致眼睛緊張、身體前傾、姿勢不良等現象。逆式使用眼睛就是用欣賞大自然風景、最自然的用眼方式，讓眼睛「接受」訊息。

當我們看風景，並不會集中精神來捕捉情報，但美景就會自然映入眼簾；同樣的，當我們想像螢幕的訊息是自己跑進視線時，就會自然地放鬆、舒適。

3、用「蜻蜓的眼睛」觀看

在看東西時，注意力不要擺在眼睛上，想像眼睛存在於眼球以外的地方，集中精神想像，讓眼睛放鬆。最有效的部位是「後腦」，更精準的說法是大腦的「視覺區」，用手碰觸後腦，找出後腦隆起處，想像在後腦突起點的左、右斜上方各有一個像蜻蜓那樣的大眼睛。

接下來就用這「蜻蜓的眼睛」來看電腦螢幕，你會發現除了視野擴大了，精神也更能集中在讀取訊息，不僅眼睛不會累，也能自然維持正確姿勢。

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資料來源：《超驚人的藤本式疲勞退散法》