喝對檸檬水＝喝到健康－OUGANNI

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♦◆歐芉妮｜CARING FOR HEALTH ◆♦喝對檸檬水＝喝到健康

檸檬水是十分健康又好喝的夏天飲料之一，但是你泡的方式正確嗎？

1. 正確的檸檬水泡製方法

將檸檬切片放入密閉的容器中，放入蜂蜜，加入涼水並淹沒檸檬片，蓋好容器，放入冰箱。冰個一天再拿出來泡水喝，這樣才可以把檸檬中豐富的維他命釋出，一顆檸檬能喝一個星期左右。常喝能減少黑斑、雀斑發生的機率，讓肌膚美白漂亮哦！

2.檸檬水＝血液循環＋鈣

有空就自己弄點檸檬水來喝喝，一顆檸檬要加一千cc的水，依個人喜好的酸度，自己調配！能不加糖就不要加糖，養生又美容！檸檬汁的好處：檸檬被認為是很好的治療疾病的好物，止咳、化痰、生津健脾，且對於人體的血液循環以及鈣質的吸引有相當大的幫助，其豐富的維他命Ｃ，不但能夠降低膽固醇、食物中毒，消除疲勞，增加免疫力，延緩老化，保持肌膚彈性，並且克服糖尿病、高血壓、貧血、感冒、骨質疏鬆症。

3.檸檬汁內的檸檬酸和檸檬多酚，均能有效預防深靜脈栓塞，調整血液循環，減低血凝塊的機會。血壓太高時，它可以調節血壓，它能抗抑鬱、抗應激和神經功能障礙，是很健康的營養呢。

4.根據美國最新研究報告顯示，維他命Ｃ和維他命Ｅ的攝取量達到均衡標準，有助於強化記憶力，提高思考反應靈活度，是現代人增強記憶力的飲食參考。研究中顯示，由於血液循環功能的退化也會造成腦部血液循環受阻，而妨礙腦部功能的正常運作。

5.檸檬是具有抗氧化功效的水溶性維他命Ｃ類的水果，因此一天一杯檸檬汁對身體無任何副作用，是日常生活中隨手可得的的健康食品與冰涼飲料。

6.改善骨質疏鬆

檸檬中的檸檬酸能使鈣易深化並能螯合鈣，可大大提高人體對鈣的吸收率，增加人體骨密度，進而預防骨質疏鬆症。缺乏鈣質是導致骨質疏鬆症原因之一，而預防骨質疏鬆症第一步是先從改善飲食生活開始，就是常吃含維他命C豐富的檸檬、柚橘類水果。基於檸檬對人體的血液循環以及鈣質的吸引，非常有幫助。

7.達到美容減重效果

檸檬可說是女性的水果，它又能美顏、減重，因其檸檬酸能去斑、防止色素沉著，內服外塗均有效果。檸檬本身就是美容妙品，可以促進胃裡蛋白分解砪的分泌，增加腸胃蠕動，幫助消化吸收，真的很棒呢！

8.還有很重要的一點，喝完檸檬水後要記得嗽口或是刷牙，以免檸檬侵蝕牙齒，最好用吸管吸食，否則牙會掉光光，絕對要特別注意喔！

9.腸胃不好的人，不建議喝檸檬水，以免為求健康反而造成腸胃不適！檸檬吃過量，易導致胃酸分泌過多，有時候可能會造成胃炎或是胃潰瘍，所以凡事都不可過量喔！

以上是喝檸檬水的知識，你們學會了嗎？

再忙也要看，然後告訴別人，寵愛自己，關❤他人！把❤傳出去！！

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