聽到雙腳的哀號聲了嗎？ @ OUGANNI

20141026聽到雙腳的哀號聲了嗎？

聽到雙腳的哀號聲了嗎？
5個常犯錯誤將影響足部健康

1))走路的方式不對
當你走路的時候，用後腳跟外側著陸，
然後選轉腳跟，摩擦腳跟內側，
走路過程就一直如此重複。
這樣可能會傷害的脛骨和肌腱，
不但傷害腳掌，還會連帶導致小腿、
膝蓋、臀部和背部也受到影響。

2))腳上某處磨出了繭
有時雙腳磨出繭，是因為鞋子不夠舒適，
但更常是因為走路姿勢不正確，
將身體的壓力集中在腳掌的某一側，
而導致常和地面接觸的那一側長出厚繭。
厚繭如果置之不理，
會讓人在行走時容易感到疼痛，
因此平時最好定時去角質，
並塗抹滋潤的乳液，避免老繭形成。

3))沒穿適合的襪子、甚至沒穿襪子
運動時一定要穿著襪子，無論是在操場跑步，
或是騎室內腳踏車，都應該要穿著襪子。
很多人以為純棉的襪子最好的材質，
其實不是！因為腳的汗腺很多，
因此應該要選擇有排汗效果的合成材質，
才能夠隨時保持足部的乾爽健康。
若是腳掌出汗嚴重，導致襪子一直無法保持乾爽，
也可以在腳上適量使用止汗噴霧。

4))雙腳缺乏伸展
雙腳包在鞋子裡一整天，受到鞋子的擠壓，
久而久之容易讓腳趾變形。
為了避免鞋子和走路方式對腳趾的損害，
每天晚上應該要適當的伸展雙腳和腳趾。
平時最好穿著五指襪，讓腳趾有活動的空間，
且能夠分別靈活的動作。

5))女性穿著高跟鞋
高跟鞋是許多女孩的心頭肉，
但是對於許多醫師來說，
高跟鞋對於健康是有害無益的。
因為高跟鞋會強迫身體往前傾，
走路時會同時影響膝蓋、臀部和背部。
如果真的無法捨棄高跟鞋，
那至少在座位上的時候，
盡量能夠脫掉高跟鞋並伸展雙腳，
晚上回家時可以配合紓緩乳液按摩腿部，
降低雙腳的疲憊感。

圖文：ibeauty