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♦◆歐芉妮｜CARING FOR HEALTH ◆♦依皮膚的狀況，選擇適合自己運動

若對身體有益，通常也對皮膚健康有益，因此，運動也有助皮膚病復原。然而，當你有皮膚病時，有些運動就不是那麼適合了。

▸異位性皮膚炎患者適合游泳

如果是異位性皮膚炎或容易產生濕疹的患者，由於皮膚容易受到汗水刺激而發炎，所以最適合的運動可說是游泳了。游泳的水溫比體溫低，能給皮膚帶來清涼感；而且即使運動量再大，汗水也不會堆積在皮膚上造成刺激。

游泳之後，記得要徹底沖洗掉身上殘留的氯，並且趕快擦上保濕霜，以避免皮膚過乾。

▸有血管炎現象的不適合做劇烈運動

舉重、舉啞鈴等劇烈運動，用力時會造成血管收縮、某些部位毛細血管的破裂。所以有血管炎現象的皮膚病，都不宜做這類劇烈運動。

▸發炎或有色素問題的應避免曬太陽

太長時間曬太陽，對皮膚都不好。濕疹、黑斑或青春痘，都會因日曬而惡化，紅斑性狼瘡患者更是見不得光。即使是需要光療的白斑，要想能靠著日曬而讓膚色變均勻，通常只會收到反效果。

所有的皮膚病，大概只有受病毒感染的玫瑰糠疹很適合做日光浴；但由於玫瑰糠疹多在秋冬季節發作，不妨利用中午時段外出曬太陽，可促使早日康復。

▸過敏體質者適合和緩的運動

過去曾得過蕁麻疹的人，不管是因為接觸性或自體免疫反應所引起，都應按照自己的皮膚形態來找尋適合的運動。

如果你的皮膚病症（酒糟、蕁麻疹等）剛好是流汗或身體發熱就會加劇皮膚發癢，就應該要避免劇烈運動或長時間走動，瑜珈、皮拉提斯等和緩的運動會比較適合。當然，在攝氏40℃左右高溫下進行的熱瑜珈，也宜避免。

至於游泳，則因為沒有流汗與熱的問題，很適合會起蕁麻疹的人。若是遇到冷水比較會起蕁麻疹的人，則建議不妨到溫水游泳池游泳。

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資料來源：http://health.businessweekly.com.tw/